صحة

كيف تخسر الوزن في أواخر رمضان؟، سؤال يدور في أذهان العديد ممن وقعوا في فخ الحلويات والأكلات الدسمة في أغلب أيام شهر رمضان المبارك، ولم يتبقى لهم سوى أيام قليلة للاعتماد على نظام غذائي متكامل وصحي، يساعد على حرق الدهون، وزيادة معدلات الأيض، ما يساهم في خسارة الوزن، وذلك على النحو التالي: كيف تخسر الوزن […]

يساعد تناول وجبة خفيفة مناسبة قبل النوم على النوم بشكل أسرع والاستمتاع بنوم أفضل، ويكمن السر في اختيار الوجبات الخفيفة التي توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لإنتاج النواقل العصبية في الدماغ التي تُعزز النوم، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع Eating Well.     دورات النوم والاستيقاظ أظهرت الأبحاث أن انخفاض مستويات السيروتونين […]

وسائل التواصل الاجتماعي والأجهزة الإلكترونية حديث الساعة، تتركز الدراسات على آثارها على الكبار والصغار. ومع ارتفاع معدلات استهلاك الإنترنت وانتشار الأجهزة الذكية يعتبر التغيير الحاصل على مستوى قدرة الإنسان على التركيز من المسائل الجوهرية التي لا يمكن التغاضي عنها، وفق ما نشر في Financial Times.   أي تغيير؟ حصل تغيير كبير على مستوى العلاقة بين […]

فريق علمي أميركي اكتشف أن عشبة “الميرمية” وعشبة “إكليل الجبل”، أو “الروزماري”، تحتويان على هذه المادة التي تكافح مرض الزهايمر وقد تكون البداية للقضاء عليه   خلص فريق علمي أميركي إلى أن مادة موجودة في مكونات الطعام العربي، وكثيراً ما يتناولها الناس، يُمكن أن تكافح مرض الزهايمر. وقد يكون اكتشافهم هذا مقدمة لإيجاد علاج نهائي […]

أكد طبيب الأعصاب في جامعة ميشيغان، بايبينغ تشين، أن هناك بعض التعديلات والعادات اليومية التي يمكن أن تقلّل من خطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي، وتحسّن صحة الدماغ.   ولفت تشين في تقرير لشبكة CNBC الأميركية إلى أن من أبرز هذه العادات أن تبدأ يومك بوجبة إفطار معزّزة ومفيدة، بتناول وجبة إفطار صحية مغذّية للعقل تتضمن […]

هناك العديد من المشروبات الرمضانية نقوم بتناولها بشكل دائم خلال أيام الشهر الكريم وبدون ضوابط، من دون أن يعرف الكثيرون أن الإفراط في تناولها يسبب مشاكل صحية عديدة وغير مستحبة. ويكشف الدكتور حسن حسونة، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث في مصر، لـ”العربية.نت” و”الحدث.نت” أن من المشروبات الرمضانية التي تسبب مشاكل صحية العرقسوس، رغم أن ﻟﻪ […]

توصلت دراسة علمية إلى أن الحفاظ على الوزن السليم وتجنب تكوين الدهون في منطقة البطن يساعد في الحفاظ على سلامة وظائف المخ مع تقدم العمر.     ووجدت الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية (Jama Open Network) أن طبيعة الوجبات الغذائية التي يتناولها الشخص ومقاييس تكون الدهون في منطقة البطن يمكن أن تؤثر على القدرات العقلية […]

أظهرت الأبحاث الحديثة أن التوتر الشديد يؤثر بشكل ملحوظ على الأشخاص، الأمر الذي يسبّب لهم في كثير من الأحيان نوبات الإكزيما، انتفاخ العينين، تكسر الأظافر وشيب الشعر. ولفهم كيفية تأثير التوتر على تغير لون الشعر، قام باحثو جامعة هارفارد بعزل مجموعة من الفئران لمدة 5 أيام، ما جعلها تشعر بتوتر شديد. وأدى التوتر إلى استنزاف […]

تمارين سهلة وفعّالة إذا بدأت لها يومك فسيؤدي ذلك إلى تنشيط الدماغ، وبحسب ما ورد في تقرير نشرته صحيفة Times of India، تدعم التمارين التالية التركيز وتقوّي الذاكرة وتُحسّن عمليات التفكير. ويمكن تخصيص 15-20 دقيقة فقط كل صباح لممارسة هذه التمارين لعقل أسرع وأكثر إنتاجية. 1. تنفس عميق (دقيقتان) يجلس الشخص مغمضا عينيه ويتنفس بعمق […]

إن البروتين هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حاسمًا في بناء العضلات وإصلاحها وإنتاج الإنزيمات ووظائف الجسم بشكل عام. عند اختيار مصدر البروتين، غالبا ما يقارن البعض بين البيض واللوز، وهما طعامان مغذيان للغاية. لكن أيهما يوفر المزيد من البروتين، وأيهما الخيار الأفضل للنظام الغذائي؟ تحتوي البيضة الكاملة على ما يقرب من 6-7 غرام من […]