الأوتار هي أشرطة قوية من الأنسجة الليفية التي تربط العضلات بالعظام. وعادةً ما يحدث التهاب الأوتار عندما تتهيج الأوتار بمرور الوقت نتيجة الحركات المتكررة أو الضغط النفسي أو الإصابات المتكررة.

 

تشمل المفاصل التي تُصاب بشكل شائع مفاصل الكتفين والمرفقين والرسغين والركبتين والكعبين. وإذا تعرّضتَ لإصابة مفاجئة في أحد الأوتار، يمكن أن يقلل الثلج من الألم والتورم. ضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل 4 إلى 6 ساعات، وضع منشفة أو قطعة قماش بين الكمادات الباردة وجلدك.

قد تكون الحرارة أكثر فائدة في علاج آلام الأوتار المزمنة التي تسمى عادةً اعتلال الأوتار أو التهاب الأوتار. إذ يمكن للحرارة أن تزيد تدفق الدم، وهو ما قد يعزز عملية شفاء الأوتار، وتُرخي الحرارة العضلات كذلك، وهو ما يعزز تخفيف الألم.

 

ولكن قبل تجربة أيّ علاج، لا بدّ من استشارة الطّبيب الذي ينصح بالإرشادات المُناسبة وفق ما تتطلّبه الحالة الصحيّة.