كتبت سينتيا عواد في “الجمهورية”:
تحظى سلوكيّات عديدة مرتبطة بالقلب باهتمامٍ كبير، مثل ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الفاكهة والخضار، والإقلاع عن التدخين. ولكن هناك أيضاً مجموعة عادات سيّئة جداً للقلب قد تكون مجهولة عند فئة كبيرة من الناس، لا بل انّ البعض سيتفاجأ عند الاطّلاع عليها!
عرض اختصاصي طب القلب الرياضي الدكتور جون هيغينز، من «McGovern Medical School» في «UTHealth» في هيوستن، 6 عادات مُفاجِئة قد تُلحق الأذى بالقلب، وتحديداً:
الغضب الشديد
عند الشعور بالغضب، يعمل الجهاز العصبي بشكلٍ مُفرط، ويفرز الجسم هورمونات تؤدي إلى رفع معدلات ضغط الدم ودقات القلب، ما يزيد الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. فضلاً عن أنّ هورمونات التوتر مثل الكورتيزول قد تسبب احتباس السوائل الذي يزيد من احتمال ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بسكتة دماغية، وتعبث في مستويات السكّر في الدم، وتؤثر سلباً في جودة النوم، وكل هذه العوامل غير مفيدة إطلاقاً للقلب. لا بل أكثر من ذلك، يمكن لنوبات الغضب المنتظمة أن تُضعف أيضاً الجهاز المناعي، ما قد يؤدي إلى مزيدٍ من العدوى، والأشخاص الذين يتعرّضون لتوتر منتظم يميلون إلى معاناة مزيدٍ من حالات القلق والكآبة، والتي رُبطت بأمراض القلب والعمر الأقصر. لذلك يُنصح بتعلّم سُبل تهدئة الغضب والتحكّم في المشاعر بطرقٍ صحّية، سواء من خلال الرياضة، أو التأمل، أو العلاج.
المبالغة في الرياضة
في حين أنّ الرياضة أساسية لقلبٍ صحّي، غير أنّ الإفراط فيها قد يؤدي إلى عدم توازن الهورمونات، وخفض المناعة، وإضعاف الأيض، وكثرة إجهاد الجهاز القلبي الوعائي، بالإضافة إلى أمورٍ أخرى. وبالفعل، فقد وجدت دراسة نُشرت عام 2017 في «Mayo Clinic Proceedings» أنّ الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بمعدل 3 أضعاف أكثر من مقدار الوقت الموصى به من «U.S. Department of Health and Human Services»، أي 150 إلى 300 دقيقة من التمرين المعتدل أو 75 إلى 150 دقيقة من التمرين الشديد أسبوعياً، ارتفع لديهم احتمال الإصابة بتكلّس الشريان التاجي. لا بدّ إذاً من الالتزام بالإرشادات وتوفير الراحة بين حصص الرياضة. وكقاعدة عامة، يحتاج معظم البالغين إلى 48 ساعة من الانتعاش بعد الانخراط في رياضة شديدة الكثافة.
عدم تنظيف الأسنان بالخيط
