يلجأ كثيرون إلى تناول بعض الأطعمة ومِعدُهم فارغة، وهم يجهلون ما تُسبّبه هذه الأطعمة من أضرار، ممّا يوجب عليهم التنبّه إلى ما يدخلونه إلى بطونهم في كلّ ساعة من ساعات النهار والليل!

ما هي الأطعمة والعناصر الغذائية التي بجب تناولها حين تكون ال#معدة فارغة، وفق ما نشر موقع Economic times؟

1- الفواكه الحمضيّة

ينبغي تجنّب الفواكه الحمضيّة صباحاً، وطعمها اللاذع، لأنها تحتوي على حمض الستريك. بالتالي، فالطبيعي أن يزداد إنتاج المعدة للحمض، وقد تنجم عنه مشكلات صحيّة مثل الحرقة وغيرها.

 

2- القهوة

تعزّز القهوة إنتاج حمض الهيدروكلوريك إن كانت المعدة فارغة، ممّا قد يُسبّب حموضة والتهاباً وانتفاخاً وغير ذلك.

 

 

3- أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكّر

 

تتسبّب الأطعمة، التي تحتوي على نسبة عالية من السكّر، بزيادة تحميل المعدة بالفركتوز، ممّا يجعل عمل الإنسولين صعباً.

4- الأطعمة الحارّة

 

الأطعمة الحارّة من الأصناف التي ينبغي تجنّبها في الصباح، لأنّ من شأنها أن تُسبّب ألماً في المعدة، وأن تضرّ ببطانة المعدة. كذلك يُمكن أن تُسبّب إزعاجاً للمعدة وإسهالاً ومشكلات في الهضم.

 

5- الزبادي

 

يُعرف الزبادي باحتوائه على الكثير من الكالسيوم والبروبيوتيك، وتأثيره واضح على صحة الأسنان والجسم. ومع ذلك، إن تناوله حين تكون المعدة فارغة يجعل حمض المعدة يدمّر البتكيريا المفيدة.

 

6- الأطعمة المقليّة

 

تناول الأطعمة المقليّة والدهنيّة صباحاً يؤثر على الجسم، خصوصاً في فصل الصيف. ومن المهم أن نعرف أن تناول أطعمة مقليّة أو ثقيلة صباحاً من شأنه أن يُسبّب جفافاً للجسم، لا سيّما في الأيام الحارّة.