من ضمن القرارات التي يمكن أن تُتخذ مع بداية العام قرار الإقلاع عن التدخين. ثمة عادات معينة في نمط الحياة يمكن أن تساعد على تحقيق هذا الهدف، فيما تأتي أخرى لتنعكس سلباً بحسب ما نشر في PasseportSante
ما الذي قد يساعد في الإقلاع عن التدخين؟
عند اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، هناك بدائل تساعد على تحقيق ذلك كالعلكة وال Patch والسيجارة الإلكترونية وأصبح ذلك معروفاً وأكيداً. في الوقت نفسه، هناك حلول بسيطة يمكن اللجوء إليها في نمط الحياة لاعتبارها تساعد على تحقيق ذلك أيضاً. فمن الحيل السهلة التي يمكن الاعتماد عليها لتحقيق هدف الإقلاع عن التدخين شرب الماء لاعتباره قد يسهّل ذلك. فعلى كل من يرغب بالإقلاع عن التدخين أن يحرص على التركيز على شرب الماء نظراً لدوره الإيجابي في ذلك.
لماذا يساعد الماء على الإقلاع عن التدخين؟
الماء ضروري في حياتنا، في الوقت نفسه يعتبر من الحلول المثلى التي يمكن اللجوء إليها لمقاومة الرغبة في التدخين. فله فوائد عديدة تساعد على تحقيق ذلك.
– يخفف الماء من بعض الأعراض المرتبطة بوقف التدخين وبنقص النيكوتين في مرحلة أولى كجفاف الفم أو إنتاج اللعاب الزائد.
– يمكن للماء أن يتحايل على الدماغ المعتاد على الحصول على النيكوتين بانتظام.
– يساعد الماء على التخلص من السموم الموجودة في الجسم ويساعد بالتالي على إزالة النيكوتين من الجسم وغيره من المواد السامة التي تكدست فيه بسبب التدخين.
ما هي كمية الماء التي يجب شربها في حال الرغبة بالتدخين؟
في حال الرغبة الشديدة بالتدخين التي يصعب السيطرة عليها، يجب شرب كوب كبير من الماء. يساعد ذلك على إلهاء الدماغ. وبشكل عام، عند وقف التدخين، من المهم شرب الماء بمعدلات بسيطة في مرات متكررة خلال النهار إلى حين شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف الليتر من الماء في اليوم. هذا، ويمكن استبدال الماء بالمشروبات الساخنة بالأعشاب لأن بعض الأعشاب تحتوي على مكونات نشطة تساعد على مواجهة الأعراض المرافقة للإقلاع عن التدخين. في المقابل يجب الحد قدر الإمكان من شرب مشروبات معينة كالكحول والقهوة. فهي ترتبط عادةً بعادة التدخين وقد تساهم في زيادة الأعراض الناتجة من الإقلاع عن التدخين سوءاً كالتوتر ونقص التركيز والتهيّج.
