تتطلّب الساعات الطويلة من السحور إلى الإفطار، بعض الإجراءات الخاصة بصحة الفم، والتي غالبًا ما يتمّ إهمالها لأن الكثير من الناس يشعرون بالحيرة تجاه ما هو مسموح به أو غير مسموح به أثناء الصوم في شهر رمضان.
ولا ينبغي أن يكون شهر رمضان عذرًا لإهمال صحة الفم، إذ يؤكد المتخصّصون أن ضمان صحة الفم الجيدة أمر ضروري لصحتك الجسدية أيضًا.
أكثر من ذلك، عندما لا نشرب أو نأكل لفترة طويلة، تتراكم البكتيريا في الفم، حيث تكسر جزيئات الطعام المتبقية في الفم، وتُطلق غازات كريهة الرائحة.
ويلعب اللعاب دورًا رئيسيًا في التقليل والقضاء على نمو البكتيريا في الفم، حيث يعمل كمضاد للجراثيم. لكن عندما نصوم، ينخفض تدفّق اللعاب بشكل ملحوظ خلال حالة الجفاف هذه. ويتباطأ إنتاج اللعاب، ما يتسبّب برائحة الفم الكريهة.
وبعد الإفطار، يتمّ تحفيز الغدد اللعابية ويُصبح إفراز اللعاب طبيعيًا. وتزول رائحة الفم الكريهة أيضًا. ومع ذلك، لا بدّ من اتخاذ بعض الإجراءات الأساسية لمنع رائحة الفم الكريهة وضمان صحة الفم أثناء فترة الصيام.
وشرح طبيب الأسنان حيدر حسن، في حديث سابق إلى “العربي”، أن الحاجة المتزايدة للعناية بالأسنان خلال شهر رمضان تعود إلى أسباب عدة؛ على رأسها قلّة استهلاك المياه خلال هذه الفترة ما ينعكس على لزوجة اللعاب.
وأضاف أن ازدياد هذه اللزوجة قد يؤدي إلى ازدياد البكتيريا، ما يؤثر على “النخر” بالأسنان والتهابات اللثة.
نصائح للحفاظ على صحة الفم
عمومًا، ثمّة نصائح يقدّمها المتخصّصون للصائمين خلال شهر رمضان، من أجل الحفاظ على صحة الفم في الشهر الفضيل.
وفي ما يلي بعض هذه النصائح، كما يعرضها موقع “سايم داي مي”.
تنظيف الأسنان مرتين في اليوم
يجب أن تنظّف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم: بعد السحور وبعد الإفطار.
وسيكون من الحكمة استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلوريد، لأنه يمنع تكون التجاويف ويقوي الأسنان.
كما يجب استخدام منظّف اللسان للتخلّص من البكتيريا التي استقرت في الجزء العلوي وتحت اللسان، وهو أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة.
استخدام الخيط وشطف الفم بغسول الفم
الخيط مهم للغاية، للتخلّص من أي جزيئات طعام قد تكون عالقة بين الأسنان.
اشطف فمك بغسول فم جيد لتنشيط أنفاسك. والأفضل أن تفعل ذلك بعد السحور.
ولأن بعض الناس يخافون من ابتلاعه، يجب أن يتمّ ذلك خارج ساعات الصيام.
استخدام المسواك
المسواك هو طريقة تقليدية لكن فعّالة للحفاظ على نظافة الفم وانتعاش النفَس.
ولذلك، يجب عليك استخدام أعواد المسواك لتنظيف أسنانك، كما أنها تساعد في منع تراكم الترسّبات.
ترطيب الجسم
يجب شرب الكثير من السوائل في ساعات ما قبل الصيام، أي في الساعات التي تلي الإفطار حتى السحور.
ويجب التقليل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. فشرب الكثير من القهوة يمكن أن يسبب الجفاف، خصوصًا أثناء السحور.
ولذلك يُنصح بشرب الماء والكركديه وشاي النعنع لفم طازج، وشرب العصائر والحساء.
البروبيوتيك
يُمكن استخدام البروبيوتيك لعلاج رائحة الفم الكريهة، فهو يزيد من البكتيريا الجيدة في الأمعاء ويدعم صحة الأمعاء أيضًا.
وتقلّ البكتيريا الصحية الموجودة في أمعائنا عند تناول الأطعمة المكرّرة أو المصنّعة؛ لذلك، يجب أن يتغذّى الجسم بالبكتيريا النافعة. وبعض الأمثلة على البروبيوتيك هي لبن الكفير، واللبن، والكمتشي، والملفوف المخلّل.
تجنّب الأطعمة اللزجة
الأطعمة اللزجة ضارة للغاية بصحة الفم ويجب تجنّبها، خصوصًا في شهر رمضان. كما أنّ المواد الغذائية التي تحتوي على السكر والنشاء تؤدي إلى تسوس الأسنان وتذويب المينا.
لذلك، تأكد من تجنب الأطعمة اللزجة مثل الجبن والشوكولاتة وبعض الحبوب، التي يمكن أن تعلق بين الأسنان وتحتاج إلى تنظيفها بعناية.
الحفاظ على نظافة أطقم الأسنان
على الصائم أن يُحافظ على صحة فمه بغض النظر عمّا إذا كانت أسنانه طبيعية أو أنه يستخدم أطقم أسنان.
فإذا كنت تستخدم أطقم الأسنان، تأكد من تنظيفها بشكل صحيح باستخدام محلول مطهر. كما يُمكن أن تُسبّب أطقم الأسنان غير النظيفة رائحة الفم الكريهة والتعفّن.
على مرضى السكري شطف فمهم مرتين في اليوم
مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة. ولضمان صحة الفم الكاملة، يجب عليهم شطف أفواههم مرتين يوميًا بغسول الفم الكلورهيكسيدين. وتساعد هذه الممارسة على منع ظهور أمراض اللثة.
كما يُنصح بزيارة طبيب الأسنان قبل شهر رمضان لفحص الأسنان واللثة حتى لا تتأثر صحة الفم أثناء الصيام.
استخدام زيت جوز الهند العضوي
يُعتبر زيت جوز الهند العضوي من أكثر الطرق فاعلية لإزالة البكتيريا من الفم التي تسبّب رائحة الفم الكريهة، كما أنه يُساعد في تبييض الأسنان.
وبمجرد الانتهاء من وجبة السحور، خذ ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند العضوي، ثم التمضمض به برفق لمدة 10-15 دقيقة، قبل غسل الفم.
المصادر: العربي – ترجمات
