ليس من الضروري التحقق من الوزن يومياً، بل يُنصح بقياسه وفق معايير معينة وفي أوقات محددة تتكفل وحدها بإعطاء الرقم الصحيح الذي يمكن الاستناد إليه بحسب ما نشر في موقع “دوكتيسيمو” Doctissimo بسبب هاجس زيادة الوزن، يعمد كثيرون منا إلى قياس الوزن بصورة متكررة، وربما يومياً بل أحياناً مرات عدة في النهار نفسه. وبحسب خبراء، لا تتطلب مراقبة الوزن والحفاظ على الرشاقة ذلك بالفعل.

 

وليس من الضروري التحقق من الوزن يومياً، بل يُنصح بقياسه وفق معايير معينة وفي أوقات محددة تتكفل وحدها بإعطاء الرقم الصحيح الذي يمكن الاستناد إليه بحسب ما نشر في موقع “دوكتيسيمو” Doctissimo.

 

 

 

لا للعشوائية في قياس وزن الجسم

 

 

يؤكد خبراء التغذية والمتخصصون فيها أن لا شيء يوجب مراقبة الوزن كل 24 ساعة، ويشيرون إلى أن تلك الممارسة قد تتضمن مفاجآت كثيرة، إضافة إلى أنها ستعطيك أرقاماً بعيدة عن الحقيقة.

 

وبصورة فعلية، تحصل تقلبات في الوزن يومياً، وحتى أثناء النهار نفسه بأثر من عوامل تشمل النظام الغذائي الذي يتبعه كل فرد، والأطعمة التي يجري تناولها خلال اليوم. وكذلك يتأثر الوزن بالهرمونات وتقلباتها، والمعدلات المتغيّرة لدرجة ترطيب الجسم، والنشاط الجسدي الذي نمارسه وغيرها. وإذ تتبدل الأرقام مع كل قياس، فقد يتحول الوزن إلى هاجس من دون أي مبرر لذلك.

 

 

 

كل أسبوع؟ ربما

 

 

 

يعتبر الأطباء أن قياس الوزن في كل صباح قد يخدعنا في كثير من الأحيان، حتى لو راقت تلك الممارسة لكثيرين منا. وفي الواقع، لا يُنصح بقياس الوزن أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. وأكثر من ذلك، الأرجح أنه يكفي قياس الوزن مرة واحدة كل 15 يوماً.

 

وفي المقابل، من المهم قياس الوزن في اليوم نفسه من الأسبوع في كل مرة وفي الظروف ذاتها أيضاً.

 

 

 

اليوم الأفضل لقياس الوزن

 

 

 

يجب الامتناع عن قياس الوزن في بداية الأسبوع. ويرجع السبب في ذلك إلى الميل اللاشعوري للإكثار من تناول الطعام خلال عطلة نهاية الأسبوع. وفي الغالب، يترافق ذلك مع درجة من احتباس السوائل في الجسم، خصوصاً حينما تتضمن مآكل اخر الأسبوع أطعمة يكثر فيها الملح.

 

وبالتالي، من الأفضل اختيار يوم بعيد عن عطلة نهاية الأسبوع كأن يكون الأربعاء أو الخميس. والأفضل أن يجري الصعود إلى الميزان صباحاً، قبل الأكل وبعد الدخول إلى الحمام.

 

أما بالنسبة للمرأة، فمن الأفضل أن تتجنب قياس وزنها مع اقتراب موعد الطمث بسبب الانحباس الزائد للسوائل في الجسم. وبالنسبة إلى الإناث الميلات إلى الممارسة المنتظمة للرياضة، من الأفضل تجنب قياس الوزن بعد ممارسة الرياضة بسبب التعرق الزائد الذي يحصل مع الجهد البدني، ما يجعل رقم الوزن مخادعاً.

 

 

 

الطريقة المثلى لقياس الوزن

 

 

 

لمعرفة الوزن الحقيقي من المهم قياس الوزن بالطريقة الصحيحة. يجب الصعود على الميزان ببطء فيما توضع القدمان المسطحتان من الجهتين بشكل يتوزع الوزن فيها بشكل متساوٍ على الساقين. كذلك يجب الحفاظ على وضعية مستقيمة أيضاً وتجنب الانحناء. وكذلك من المهم استخدام الميزان ذاته في كل مرة، ومن دون ملابس للحصول على رقم أكثر دقة وأقرب إلى الواقع.